Formes et formes à deux

Une caractéristique propre au système de la Grue Blanche est la conception de ses formes d'armes et à mains nues. Une forme est une séquences de mouvements crée pour enseigner les techniques principales d’un art, ses théories et ses façons spécifiques de bouger les pieds et le corps. La plupart des formes de White Crane sont pleines de piques aux point vitaux telles attaques aux parties génitales, gorge etc. et de saisies et luxations.

Les formes sont comparativement courtes et plusieurs d'entre elles sont conçues comme des formes de combat avec partenaire.Donc, les divers blocages, contre-attaques et saisies aux articulations comprises dans la deuxième partie d'une forme  représentent la réplique appropriée aux différents mouvements contenus dans la première partie. On peut, de cette façon, se familiariser avec les mouvements par la pratique individuelle, valider sa compréhension avec un partenaire, endurcir nos membres et le tout de façon réaliste et contrôlé. Cette méthode classique assure une démarche organisée permettant non seulement la maîtrise des mouvements pris isolément, mais aussi de la théorie du combat et des applications réelles contenues dans les formes.